Ahoj,
jsem ráda, že tvá odpověď na mou otázku byla "ANO, chci se sebou něco dělat." Takže vítej u druhého kroku k tvému lepšímu, šťastnému a zdravému JÁ! :-)
Jestli na tento článek koukáš a nevíš, která bije, dopručuji ti kouknout sem: Den 1. :-)
Doufám, že sis zvykla vypít denně 4 sklenky čisté vody. Není to vůbec zlé, že?
Dnes pro tebe mám radu číslo DVĚ.
Ode dneška zařadíš do svého jídelníčku 1 lžíci kvalitního tepelně neupraveného za studena lisovaného rostlinného oleje. Může být olivový, lněný, sójový, z ořechů či semen. Tento olej přidáš do hotového jídla, do salátů, do pomazánek. V praxi to funguje tak, že jídlo, než ho sníž, zakápneš olejem.
Je pro tebe překvapením, že doporučuji přidávat tuk? Je totiž rozdíl mezi živočišným a rostlinným tukem. Tuky z neztužených a nerafinovaných rostlinných olejů jsou důležité pro naše cévy, srdce, mozek, nervy a vstřebávání některých vitamínů (A, D, E, K). Tuky také zvýrazňují chuť potravin a pokud chceš zdravě zhubnout, nikdy se bez nich neobejdeš!
Abys to lépe pochopila, koukni na následující krátké video.
Těším se na tebe zase za dva dny.
Verča.