Ahoj,
jsem ráda, že se zde opět setkáváme. :) Dnes pro tebe mám opravdu výzvu :-) Jdeme do toho?
Toto množství zeleniny je důležité pro dostaečný příjem vitamínů, minerálů, ochranných látek, ale především vlákniny, která je důležitá pro správnou funkci střev. A jelikož náš zdravotní stav je z 90% odrazem stavu našich střev, nebylo by od věci se jim dostatečně věnovat. ;-)
Mimo to, zelenina je skvělý "plnič" našeho žaludku, po kterém nepřibíráme, v praxi to znamená, že jí můžeme sníst kolik chceme!
Jako u všeho ale platí: 'všeho s s mírou a pestře' = střídej druhy a zaměř se především na zeleninu sezónní. Do jídelníčku jsme již zařadili olej, který budeš v kombinaci s čerstvou zeleninou prostě milovat.
Orientačně:
rajče 80g
paprika 140g
mrkev 50g
cibule 70g
okurka 400g
ledový salát-list 40g
kedlubna 200g
červená řepa 200g
A trocha inspirace na závěr. Na obrázku vidíš zeleninový salát, vždy používám surovin, které mám doma. Jakákoliv kombinace zeleniny bude chutnat báječně :-)
mix listových salátů - rucolla, polníček, smetánka ze zahrádky, špenát ...
cherry rajčata
pórek
naklíčené mungo fazolky
černé olivy
1 lžíce sezamového oleje
1 lžíce medové hořčice
zelený pepř
cottage sýr
A je to tu. Je na čase udělat velký krok kupředu. Dnes se budeme zbavovat závislosti. Zvládla jsi toho už hodně a můžeš na sebe být náležitě pyšná :-) Zrekapitulujme si tedy, jak jsi změnila své stravování a přístup ke svému tělu.
Naše tělo je spravedlivé. Vrací nám přesně tolik, kolik mu sami dáváme. Dáváme-li mu vyváženou stravu, kvalitní potraviny, dostatek odpočinku a pozitivní přístup k životu, odmění se nám dokonalým zdravím. Funguje to ale i naopak a tak jsem ráda, že se zde opět setkáváme a tobě NENÍ JEDNO, jak se sama k sobě chováš.
